Burpee avec saut en hauteur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à vous tenir debout avec suffisamment d’espace au-dessus de votre tête et au sol pour effectuer un burpee complet et un saut vertical.
2. 02Placez vos mains sur le sol, reculez vos pieds et complétez la partie prescrite de la planche ou de la poitrine au sol.
3. 03Reculez ou reculez vos pieds sous vos hanches et soulevez-vous puissamment avec votre tronc renforcé.
4. 04Sautez verticalement pour une hauteur maximale contrôlée, en passant par vos hanches, vos genoux et vos chevilles.
5. 05Atterrissez doucement avec les genoux pliés, reprenez une position verticale équilibrée, puis commencez la répétition suivante.