Burpee avec saut groupé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec un sol et un espace libre, puis commencez le burpee en plaçant vos mains sur le sol.
2. 02Reculez vos pieds, complétez la profondeur de burpee prescrite et ramenez vos pieds sous votre corps.
3. 03Levez-vous de manière explosive et sautez tout droit vers le haut tout en gardant la poitrine haute.
4. 04Au sommet du saut, soulevez les deux genoux vers votre poitrine sans vous pencher en avant ni saisir vos jambes.
5. 05Étendez vos jambes pour un atterrissage en douceur sur deux pieds, stabilisez-vous avec les genoux pliés et reprenez avant de répéter.