Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Εκτέλεσε burpee από όρθια θέση και φέρε τα πόδια ξανά κάτω από το σώμα.
- 02Σήκω γρήγορα από το burpee με σφιχτό κορμό.
- 03Πήδα κάθετα και τράβηξε τα γόνατα προς το στήθος για το tuck jump.
- 04Προσγειώσου μαλακά πάνω στα πέλματα με τα γόνατα να λυγίζουν για απορρόφηση.
- 05Ξαναβρες την ισορροπία σου πριν ξεκινήσεις το επόμενο burpee.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα