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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe mit freiem Boden und freiem Platz über deinem Kopf und beginne dann den Burpee, indem du deine Hände auf den Boden legst.
- 02Bewege deine Füße nach hinten, vervollständige die vorgeschriebene Burpee-Tiefe und bringe deine Füße wieder unter deinen Körper.
- 03Erhebe dich explosionsartig und springe gerade nach oben, während du deine Brust hoch hältst.
- 04Am Ende des Sprungs hebe beide Knie in Richtung Brust, ohne nach vorne zu beugen oder deine Beine zu greifen.
- 05Strecke deine Beine für eine sanfte Landung mit zwei Fuß aus, stabilisiere sie mit gebeugten Knien und setze sie zurück, bevor du sie wiederholst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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