Burpee mit Tuck Jump

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe mit freiem Boden und freiem Platz über deinem Kopf und beginne dann den Burpee, indem du deine Hände auf den Boden legst.
2. 02Bewege deine Füße nach hinten, vervollständige die vorgeschriebene Burpee-Tiefe und bringe deine Füße wieder unter deinen Körper.
3. 03Erhebe dich explosionsartig und springe gerade nach oben, während du deine Brust hoch hältst.
4. 04Am Ende des Sprungs hebe beide Knie in Richtung Brust, ohne nach vorne zu beugen oder deine Beine zu greifen.
5. 05Strecke deine Beine für eine sanfte Landung mit zwei Fuß aus, stabilisiere sie mit gebeugten Knien und setze sie zurück, bevor du sie wiederholst.