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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne mit genügend Überkopf- und Bodenfreiheit zu stehen, um einen vollständigen Burpee und einen vertikalen Sprung auszuführen.
- 02Lege deine Hände auf den Boden, bewege deine Füße nach hinten und absolviere den vorgeschriebenen Plank- oder Brust-Boden-Abschnitt.
- 03Schnippe oder trete mit den Füßen nach hinten unter die Hüfte und erhebe dich kraftvoll mit abgestütztem Rumpf.
- 04Springe vertikal für maximale kontrollierte Höhe und strecke dabei deine Hüften, Knie und Knöchel aus.
- 05Lande sanft mit gebeugten Knien, nimm wieder eine aufrechte, ausgeglichene Haltung ein und beginne dann mit der nächsten Wiederholung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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