Burpee mit Hochsprung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne mit genügend Überkopf- und Bodenfreiheit zu stehen, um einen vollständigen Burpee und einen vertikalen Sprung auszuführen.
2. 02Lege deine Hände auf den Boden, bewege deine Füße nach hinten und absolviere den vorgeschriebenen Plank- oder Brust-Boden-Abschnitt.
3. 03Schnippe oder trete mit den Füßen nach hinten unter die Hüfte und erhebe dich kraftvoll mit abgestütztem Rumpf.
4. 04Springe vertikal für maximale kontrollierte Höhe und strecke dabei deine Hüften, Knie und Knöchel aus.
5. 05Lande sanft mit gebeugten Knien, nimm wieder eine aufrechte, ausgeglichene Haltung ein und beginne dann mit der nächsten Wiederholung.