Man Maker (Körpergewicht)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege deine Hände aus dem Stand auf den Boden und springe oder setze deine Füße zurück auf eine starke Planke.
2. 02Führe einen kontrollierten Liegestütz aus und halte dabei deinen Körper vom Kopf bis zu den Fersen gerade.
3. 03Hebe eine Hand, um auf die gegenüberliegende Hüfte zu klopfen, führe sie zurück und wiederhole den Vorgang mit der anderen Hand, während du der Drehung Widerstand entgegensetzt.
4. 04Bring deine Füße unter dich, geh in die Hocke und führe einen vertikalen Sprung aus.
5. 05Lande sanft, finde dein Gleichgewicht wieder und setze dich zurück, bevor du mit der nächsten vollständigen Sequenz beginnst.