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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich vor eine stabile Box mit genügend Platz, um den Burpee zu absolvieren und sicher an den Sprung heranzugehen.
- 02Nimm deine Hände auf den Boden, schicke deine Füße zurück und absolviere das zugewiesene Plank- oder Brust-Boden-Burpee-Segment.
- 03Bring deine Füße wieder unter dich und begib dich in eine ausgewogene Viertelkniebeuge mit Blick auf den Kasten.
- 04Spring mit beiden Füßen auf die Box und absorbiere die Landung mit gebeugten Knien und deinen ganzen Füßen darauf.
- 05Steh auf, um dich zu stabilisieren, steige vorsichtig ab und stelle deine Distanz vor dem nächsten Burpee neu ein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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