Kysero
Kostenlos testen

Ganzkörper · Sehr fortgeschritten

Burpee-Weitsprung mit Liegestütz

Burpee mit kontrolliertem Push-up und anschließendem beidbeinigen Broad Jump für Ganzkörperkondition und horizontale Sprungkraft.

Anleitung ansehenAlle Übungen
Zurück zu allen Übungen
Demonstration: Burpee-Weitsprung mit Liegestütz

Übungsübersicht

Trainingsdetails

GanzkörperBrustQuadrizepsGesäßCore

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 6

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Fange an, mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen zu stehen.
  2. 02Geh in die Hocke und lege deine Hände auf den Boden.
  3. 03Springe mit deinen Füßen zurück in die Plank-Position.
  4. 04Mache einen Liegestütz und springe dann mit den Füßen zurück zu deinen Händen.
  5. 05Springe aus der Hocke explosionsartig nach vorne und lande sanft.
  6. 06Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Weiter stöbern

Varianten

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Eng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.

Leichtere RegressionBurpee-GrundformVerwandte VarianteMan Maker (Körpergewicht)Verwandte VarianteBurpee Box SprungVerwandte VarianteBurpee mit KlimmzugVerwandte VarianteBurpee mit seitlichem Sprung über die BoxVerwandte VarianteBurpee mit Hochsprung

Weiter stöbern

Alternativen

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Ersatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.

Vergleichbare AlternativeBärengangVergleichbare AlternativeKurzhantel-Devil-PressVergleichbare AlternativeBurpee mit Sprung über eine KurzhantelVergleichbare AlternativeLaufenVergleichbare AlternativeBackpedal LaufVergleichbare AlternativeLauf mit Rückwärtsgreifen

Diese Übung in einem Plan verwenden

Erstell einen kompletten Plan für dein Ziel, deinen Zeitplan und dein Equipment.

Plan Builder öffnen