Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε να στέκεστε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
- 02Πέστε σε θέση οκλαδόν και τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος.
- 03Πηδήξτε τα πόδια σας πίσω σε θέση σανίδας.
- 04Εκτελέστε ένα push-up και μετά πηδήξτε τα πόδια σας προς τα πίσω προς τα χέρια σας.
- 05Πήδηξε εκρηκτικά προς τα εμπρός από τη θέση του squat, προσγειώνοντας απαλά.
- 06Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα