Burpee μακριά άλμα με κάμψη

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε να στέκεστε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
2. 02Πέστε σε θέση οκλαδόν και τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος.
3. 03Πηδήξτε τα πόδια σας πίσω σε θέση σανίδας.
4. 04Εκτελέστε ένα push-up και μετά πηδήξτε τα πόδια σας προς τα πίσω προς τα χέρια σας.
5. 05Πήδηξε εκρηκτικά προς τα εμπρός από τη θέση του squat, προσγειώνοντας απαλά.
6. 06Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.