Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα δίπλα στο κουτί και εκτέλεσε ένα burpee με τα χέρια στο πάτωμα.
- 02Φέρε τα πόδια ξανά κάτω από το σώμα και σήκω με το σώμα γυρισμένο πλάγια προς το κουτί.
- 03Πήδα πλάγια πάνω από το κουτί με τα δύο πόδια.
- 04Προσγειώσου μαλακά στην απέναντι πλευρά με λυγισμένα γόνατα και έλεγχο της ισορροπίας.
- 05Γύρνα μόνο όσο χρειάζεται και συνέχισε στο επόμενο burpee.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα