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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique ao lado de uma caixa estável com espaço suficiente para completar um burpee e pousar no lado oposto.
- 02Execute o burpee prescrito, coloque os pés embaixo de você e levante-se com o lado voltado para a caixa.
- 03Carregue os quadris e salte lateralmente sobre a caixa com os dois pés, mantendo o obstáculo à vista.
- 04Pouse do outro lado com os joelhos macios, os pés sob controle e o tronco equilibrado.
- 05Vire apenas quando necessário, redefina sua posição e continue para o próximo burpee sem apressar a aterrissagem.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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