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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02Fique agachado e coloque as mãos no chão.
- 03Volte com os pés para a posição de prancha.
- 04Faça uma flexão e depois pule os pés em direção às mãos.
- 05Salte explosivamente para frente a partir da posição agachada, pousando suavemente.
- 06Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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