Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Corps entierPectorauxQuadricepsFessiersSangle abdominale

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 6

Repos

1 min 30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Commencez à vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
02Mettez-vous en position accroupie et placez vos mains sur le sol.
03Remettez vos pieds en position de planche.
04Effectuez des pompes, puis revenez vos pieds vers vos mains.
05Sautez de manière explosive depuis la position accroupie et atterrissez doucement.
06Répétez l’opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan