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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
- 02Soulevez les genoux à quelques centimètres du sol tout en gardant le dos plat.
- 03Avancez la main et le pied opposés en faisant de petits pas silencieux.
- 04Gardez les hanches basses et stables au lieu de vous balancer d’un côté à l’autre.
- 05Continuez sur la distance ou le temps cible, puis abaissez les genoux sous contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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