Tournée des ours

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
2. 02Soulevez les genoux à quelques centimètres du sol tout en gardant le dos plat.
3. 03Avancez la main et le pied opposés en faisant de petits pas silencieux.
4. 04Gardez les hanches basses et stables au lieu de vous balancer d’un côté à l’autre.
5. 05Continuez sur la distance ou le temps cible, puis abaissez les genoux sous contrôle.