Pieds de feu d’ours rampant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en position d'ours avec vos mains sous vos épaules, vos genoux flottants et vos hanches basses.
2. 02Préparez votre tronc et gardez votre dos plat tout en appuyant fermement avec vos deux mains.
3. 03Déplacez vos pieds rapidement par petits pas alternés pendant que vos mains restent plantées.
4. 04Gardez vos genoux près du sol et évitez que vos hanches rebondissent ou se tordent.
5. 05Continuez pendant le temps imparti tout en gardant un contrôle constant des épaules et du tronc.