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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez en position d'ours avec vos mains sous vos épaules, vos genoux flottants et vos hanches basses.
- 02Préparez votre tronc et gardez votre dos plat tout en appuyant fermement avec vos deux mains.
- 03Déplacez vos pieds rapidement par petits pas alternés pendant que vos mains restent plantées.
- 04Gardez vos genoux près du sol et évitez que vos hanches rebondissent ou se tordent.
- 05Continuez pendant le temps imparti tout en gardant un contrôle constant des épaules et du tronc.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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