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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer Bärenposition mit den Händen unter den Schultern, den Knien schwebend und den Hüften tief.
- 02Stütze deinen Oberkörper ab und halte deinen Rücken flach, während du mit beiden Händen kräftig drückt.
- 03Bewege deine Füße schnell in kurzen, abwechselnden Schritten, während deine Hände auf dem Boden bleiben.
- 04Halte deine Knie nah am Boden und verhindere, dass deine Hüften hüpfen oder sich verdrehen.
- 05Du machst für die vorgegebene Zeit weiter und du behältst dabei die Kontrolle über Schulter und Rumpf.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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