Bear Crawl Feuerfüße

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer Bärenposition mit den Händen unter den Schultern, den Knien schwebend und den Hüften tief.
2. 02Stütze deinen Oberkörper ab und halte deinen Rücken flach, während du mit beiden Händen kräftig drückt.
3. 03Bewege deine Füße schnell in kurzen, abwechselnden Schritten, während deine Hände auf dem Boden bleiben.
4. 04Halte deine Knie nah am Boden und verhindere, dass deine Hüften hüpfen oder sich verdrehen.
5. 05Du machst für die vorgegebene Zeit weiter und du behältst dabei die Kontrolle über Schulter und Rumpf.