Handstandlaufen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Begib dich in einen ausgeglichenen Handstand mit geraden Ellbogen und stark angehobenen Schultern.
2. 02Stütze den Rumpf ab, halte die Beine in einer kontrollierten Gleichgewichtsposition und schaue zwischen die Hände.
3. 03Verlagere dein Gewicht leicht auf eine Hand und bewege die andere Hand ein kurzes Stück nach vorne.
4. 04Verlagere das Gewicht sanft und fahre mit abwechselnden kleinen Handschritten fort.
5. 05Halte die Schultern aktiv und komm sicher herunter, bevor das Gleichgewicht, die Handgelenkskontrolle oder die Körperausrichtung nachlassen.