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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Begib dich in einen ausgeglichenen Handstand mit geraden Ellbogen und stark angehobenen Schultern.
- 02Stütze den Rumpf ab, halte die Beine in einer kontrollierten Gleichgewichtsposition und schaue zwischen die Hände.
- 03Verlagere dein Gewicht leicht auf eine Hand und bewege die andere Hand ein kurzes Stück nach vorne.
- 04Verlagere das Gewicht sanft und fahre mit abwechselnden kleinen Handschritten fort.
- 05Halte die Schultern aktiv und komm sicher herunter, bevor das Gleichgewicht, die Handgelenkskontrolle oder die Körperausrichtung nachlassen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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