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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Tritt oder gehe in einen an der Wand gestützten Handstand mit den Händen unter den Schultern.
- 02Halte die Ellbogen gerade und die Rippen kontrolliert.
- 03Lass die Schultern leicht in Richtung Ohren sinken, ohne die Arme zu beugen.
- 04Schiebe den Boden weg, um die Schultern wieder anzuheben.
- 05Wiederhole kleine, kontrollierte Schulterzucken und komm runter, bevor die Ellbogen weich werden.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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