Handstand-Shrug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Tritt oder gehe in einen an der Wand gestützten Handstand mit den Händen unter den Schultern.
2. 02Halte die Ellbogen gerade und die Rippen kontrolliert.
3. 03Lass die Schultern leicht in Richtung Ohren sinken, ohne die Arme zu beugen.
4. 04Schiebe den Boden weg, um die Schultern wieder anzuheben.
5. 05Wiederhole kleine, kontrollierte Schulterzucken und komm runter, bevor die Ellbogen weich werden.