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Serrato anterior · Avanzado

Pino Shrug

Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.

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Demostración de Pino Shrug

Resumen del ejercicio

Detalles del entrenamiento

Serrato anteriorHombrosTrapecios / cuello

Equipamiento

Peso corporal

Series × repeticiones

3 × 12

Descanso

1 min 15 s

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

  1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Handstand Shrug, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
  2. 02Alinea la articulación que trabaja y estabiliza el resto del cuerpo.
  3. 03Ejecuta el recorrido de forma lenta y precisa, sin utilizar impulso ni compensaciones.
  4. 04Haz una breve pausa en la contracción y vuelve despacio a la posición inicial.
  5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.

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