Pino sobre la cabeza de antebrazo

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Pino sobre la cabeza de antebrazo, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Activa el core, recoge las costillas y coloca los hombros antes de iniciar el empuje.
3. 03Empuja la carga o el cuerpo por encima de la cabeza manteniendo las muñecas y los codos alineados.
4. 04Estabiliza arriba sin extender en exceso la zona lumbar y vuelve despacio a la posición inicial.
5. 05Mantén la técnica durante el tiempo indicado, respira con normalidad y termina la serie antes de perder la posición.