Haussement d'épaules

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Donnez un coup de pied ou marchez vers un poirier soutenu par un mur avec les mains sous les épaules.
2. 02Gardez les coudes droits et les côtes contrôlées.
3. 03Laissez les épaules descendre légèrement vers les oreilles sans plier les bras.
4. 04Repoussez le sol pour surélever à nouveau les épaules.
5. 05Répétez de petits haussements d'épaules contrôlés et descendez avant que les coudes ne se ramollissent.