Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Donnez un coup de pied ou marchez vers un poirier soutenu par un mur avec les mains sous les épaules.
- 02Gardez les coudes droits et les côtes contrôlées.
- 03Laissez les épaules descendre légèrement vers les oreilles sans plier les bras.
- 04Repoussez le sol pour surélever à nouveau les épaules.
- 05Répétez de petits haussements d'épaules contrôlés et descendez avant que les coudes ne se ramollissent.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan