Robinet d'épaule face au mur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Éloignez-vous de l’espace ouvert, remontez les pieds le long du mur et rapprochez les mains jusqu’à ce que vous atteigniez un poirier stable face au mur.
2. 02Empilez les hanches sur les épaules, repoussez le sol et renforcez le tronc.
3. 03Déplacez progressivement le poids du corps sur une main tout en gardant les deux jambes en léger contact avec le mur.
4. 04Soulevez la main opposée pour tapoter l'épaule, puis reposez-la fermement sur le sol.
5. 05Alternez les côtés avec contrôle et descendez immédiatement si l'alignement ou l'équilibre est perdu.