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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Dreh dich vom offenen Raum weg, laufe mit den Füßen an der Wand hoch und bringe die Hände näher zusammen, bis du einen stabilen, zur Wand gerichteten Handstand erreichst.
- 02Lege die Hüften über die Schultern, drücke den Boden weg und stütze den Rumpf ab.
- 03Verlagere das Körpergewicht allmählich auf eine Hand und halte dabei beide Beine in leichtem Kontakt zur Wand.
- 04Hebe die andere Hand, um auf die Schulter zu klopfen, und lege sie dann fest auf den Boden.
- 05Wechsle kontrolliert die Seite und gehe sofort nach unten, wenn die Ausrichtung oder das Gleichgewicht verloren geht.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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