Zur Wand gerichteter Schulterhahn

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Dreh dich vom offenen Raum weg, laufe mit den Füßen an der Wand hoch und bringe die Hände näher zusammen, bis du einen stabilen, zur Wand gerichteten Handstand erreichst.
2. 02Lege die Hüften über die Schultern, drücke den Boden weg und stütze den Rumpf ab.
3. 03Verlagere das Körpergewicht allmählich auf eine Hand und halte dabei beide Beine in leichtem Kontakt zur Wand.
4. 04Hebe die andere Hand, um auf die Schulter zu klopfen, und lege sie dann fest auf den Boden.
5. 05Wechsle kontrolliert die Seite und gehe sofort nach unten, wenn die Ausrichtung oder das Gleichgewicht verloren geht.