Handstand-Liegestütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Tritt oder gehe in einen stabilen Handstand gegen eine Wand, platziere die Hände etwa schulterbreit und strecke die Ellbogen durch.
2. 02Drücke dich hoch durch die Schultern, stütze den Rumpf ab und halte den Kopf neutral zwischen den Armen.
3. 03Beuge die Ellbogen, um den Kopf in Richtung eines gepolsterten Ziels zu senken, während die Unterarme so vertikal wie möglich bleiben.
4. 04Berühre das Ziel leicht in der vorgeschriebenen Tiefe und drücke dann mit beiden Händen, um zur vollständigen Sperre zurückzukehren.
5. 05Hör auf, bevor der Nackendruck oder die Schulterkontrolle nachlässt, und steige sicher von der Wand herunter.