Κάμψη σε κατακόρυφο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ανέβα με λάκτισμα ή περπάτησε σε σταθερή θέση handstand σε τοίχο ή ελεύθερα όπως έχει οριστεί.
2. 02Κράτα το σώμα σφιχτό και τους ώμους ενεργούς.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες για να κατεβάσεις το κεφάλι προς το πάτωμα με έλεγχο.
4. 04Πίεσε δυνατά μέσα από τις παλάμες για να τεντώσεις ξανά τους αγκώνες μέχρι επάνω.
5. 05Επανάλαβε κρατώντας σφιχτή τη γραμμή του σώματος και χωρίς να καταρρέει ο αυχένας.