Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ανέβα με λάκτισμα ή περπάτησε σε σταθερή θέση handstand σε τοίχο ή ελεύθερα όπως έχει οριστεί.
- 02Κράτα το σώμα σφιχτό και τους ώμους ενεργούς.
- 03Λύγισε τους αγκώνες για να κατεβάσεις το κεφάλι προς το πάτωμα με έλεγχο.
- 04Πίεσε δυνατά μέσα από τις παλάμες για να τεντώσεις ξανά τους αγκώνες μέχρι επάνω.
- 05Επανάλαβε κρατώντας σφιχτή τη γραμμή του σώματος και χωρίς να καταρρέει ο αυχένας.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα