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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Tritt oder gehe in einen wandgestützten Handstand, mit dem Rücken zur Wand und den Händen etwa schulterbreit.
- 02Drücke hoch durch die Schultern und halte die Rippen und das Becken unter Kontrolle.
- 03Verlagere das Körpergewicht auf eine Hand und nutze die Wand nur zum leichten Ausgleich.
- 04Hebe die andere Hand, tippe auf die gegenüberliegende Schulter und lege sie wieder auf den Boden.
- 05Wechsle die Seite ohne übermäßige Hüftrotation und halte an, bevor die Schulterstabilität nachlässt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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