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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer Liegestützposition, wobei die Füße die Wand berühren.
- 02Laufe mit den Füßen die Wand hinauf, während die Hände zurück auf die Wand zugehen.
- 03Halte die Rippen unten und drücke den Boden mit gestreckten Armen weg.
- 04Halte an der nächsten Handposition an, die du kontrollieren kannst, ohne dich zu krümmen.
- 05Geh mit den Händen nach vorne und den Füßen langsam an der Wand entlang, um fertig zu werden.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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