Übungsübersicht

Trainingsdetails

SchulternTrizeps

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

4 × 5

Pause

2 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne in einer Liegestützposition, wobei die Füße die Wand berühren.
02Laufe mit den Füßen die Wand hinauf, während die Hände zurück auf die Wand zugehen.
03Halte die Rippen unten und drücke den Boden mit gestreckten Armen weg.
04Halte an der nächsten Handposition an, die du kontrollieren kannst, ohne dich zu krümmen.
05Geh mit den Händen nach vorne und den Füßen langsam an der Wand entlang, um fertig zu werden.

Diese Übung in einem Plan verwenden