Voltar a todos os exercícios
Variação relacionadaSuporte de mão na parede
Variação relacionadaTorneira de ombro para parada de mão na parede
Variação relacionadaCaminhada de parada de mão
Variação relacionadaTorneira de ombro voltada para parede
Variação relacionadaParada de mão em caixa isométrica
Variação relacionadaEncolhimento de ombrosAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece na posição de flexão com os pés tocando a parede.
- 02Suba a parede com os pés enquanto as mãos recuam em direção a ela.
- 03Mantenha as costelas abaixadas e empurre o chão com os braços esticados.
- 04Pare na posição de mão mais próxima que você possa controlar sem arquear.
- 05Caminhe com as mãos para frente e os pés lentamente para baixo na parede para terminar.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaSuporte de mão na paredeVariação relacionadaTorneira de ombro para parada de mão na paredeVariação relacionadaCaminhada de parada de mãoVariação relacionadaTorneira de ombro voltada para paredeVariação relacionadaParada de mão em caixa isométricaVariação relacionadaEncolhimento de ombrosContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano