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Variação relacionadaCaminhada na parede
Regressão mais fácilSuporte de mão na parede
Variação relacionadaTorneira de ombro para parada de mão na parede
Variação relacionadaTorneira de ombro voltada para parede
Variação relacionadaParada de mão em caixa isométrica
Variação relacionadaEncolhimento de ombrosAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Faça uma parada de mão equilibrada com os cotovelos retos e os ombros fortemente elevados.
- 02Apoie o tronco, mantenha as pernas em uma posição de equilíbrio controlado e olhe entre as mãos.
- 03Transfira ligeiramente o peso para uma das mãos e mova a mão oposta para a frente por uma curta distância.
- 04Transfira o peso suavemente e continue alternando pequenos passos manuais.
- 05Mantenha os ombros ativos e desça com segurança antes que o equilíbrio, o controle do pulso ou o alinhamento do corpo sejam interrompidos.
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Variações
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Alternativas
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