Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ανέβα σε σταθερό handstand με τους ώμους καλά στοιχισμένους πάνω από τις παλάμες.
- 02Κράτα τα πλευρά μέσα και τα πόδια μαζί ή στο σχήμα ισορροπίας που χρησιμοποιείς.
- 03Μετέφερε το βάρος στο ένα χέρι και κάνε ένα μικρό βήμα με το άλλο.
- 04Συνέχισε εναλλάσσοντας τα χέρια σε μικρά ελεγχόμενα βήματα.
- 05Συνέχισε να σπρώχνεις μέσα από τους ώμους και σταμάτα πριν χαλάσει η γραμμή.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα