Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κοίτα προς τον τοίχο και βάλε τα χέρια στο πάτωμα ενώ τα πόδια ανεβαίνουν στον τοίχο πίσω σου.
- 02Βρες σταθερή θέση handstand με πρόσωπο προς τον τοίχο.
- 03Μετέφερε βάρος στο ένα χέρι χωρίς να απομακρύνεται το σώμα από τον τοίχο.
- 04Άγγιξε γρήγορα τον αντίθετο ώμο και ξαναβάλε το χέρι κάτω.
- 05Εναλλάσσε πλευρές κρατώντας τον κορμό άκαμπτο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα