Ισομετρικό κατακόρυφο σε κουτί

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τα χέρια στο πάτωμα και τα πόδια σε ένα κουτί πίσω σου.
2. 02Περπάτησε τα χέρια προς τα μέσα μέχρι τα ισχία να έρθουν όσο γίνεται πάνω από τους ώμους.
3. 03Σπρώξε δυνατά μέσα από τους ώμους και κράτα τους αγκώνες τεντωμένους.
4. 04Σφίξε τον κορμό ώστε τα πλευρά να μένουν μέσα.
5. 05Κράτα τη θέση για τον χρόνο που έχει δοθεί και μετά βγες με έλεγχο.