Isometrischer Handstand an der Box

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle beide Füße oder Knie auf eine stabile Box und lege die Hände schulterbreit auseinander auf den Boden.
2. 02Geh mit den Händen zur Box, bis die Hüften so nah über den Schultern liegen, wie es deine Beweglichkeit zulässt.
3. 03Spanne die Ellenbogen und drücke den Boden weg, um die Schulterblätter hochzuhalten.
4. 04Halte den umgekehrten Hecht mit kontrollierten Rippen, neutralem Kopf und gleichmäßig verteiltem Gewicht auf beide Hände.
5. 05Entferne die Hände von der Box und steige vorsichtig ab, wenn der Halt endet oder die Schulterkontrolle nachlässt.