Übungsübersicht

Trainingsdetails

SchulternCore

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

3 × 30 Sek.

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Platziere die Hände mit geringem Abstand zur Wand auf dem Boden.
02Trete hoch oder gehe mit den Füßen zur Wand, wobei der Körper über den Händen liegt.
03Drücke dich hoch durch die Schultern und halte die Rippen angezogen.
04Benutze die Wand leicht zum Ausbalancieren, anstatt den ganzen Körper darauf auszuruhen.
05Steige sicher ab, bevor die unteren Rückenbögen oder Schultern einsinken.

Diese Übung in einem Plan verwenden