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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne auf einer hohen Planke mit den Händen unter den Schultern und den Füßen weit genug, um Kontrolle zu haben.
- 02Spanne den Bauch und die Gesäßmuskulatur an, damit die Hüften gerade bleiben.
- 03Trete mit der rechten Hand und dem linken Fuß ein kurzes Stück nach vorne.
- 04Folge mit der linken Hand und dem rechten Fuß und setze das kontralaterale Kriechen ohne Rumpfrotation fort.
- 05Fahre die zugewiesene Strecke zurück und kehre dann das gleiche Muster kontrolliert um.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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