Linear Unterarmstütz Gehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne auf einer hohen Planke mit den Händen unter den Schultern und den Füßen weit genug, um Kontrolle zu haben.
2. 02Spanne den Bauch und die Gesäßmuskulatur an, damit die Hüften gerade bleiben.
3. 03Trete mit der rechten Hand und dem linken Fuß ein kurzes Stück nach vorne.
4. 04Folge mit der linken Hand und dem rechten Fuß und setze das kontralaterale Kriechen ohne Rumpfrotation fort.
5. 05Fahre die zugewiesene Strecke zurück und kehre dann das gleiche Muster kontrolliert um.