Unterarmstütz-Walk geradeaus mit Mini-Band

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege ein Miniband um deine Handgelenke und gehe auf eine hohe Planke, wobei deine Füße etwas breiter als hüftbreit sind.
2. 02Drücke deine Handgelenke nach außen, stütze deinen Rumpf ab und halte deine Schultern und Hüften gerade.
3. 03Trete mit der rechten Hand und dem linken Fuß ein kurzes Stück nach vorne.
4. 04Folge mit deiner linken Hand und deinem rechten Fuß, während du die Spannung des Bandes beibehältst und die Rotation minimiert.
5. 05Setze das kontralaterale Muster über die zugewiesene Distanz fort und kehre dann kontrolliert um.