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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege ein Miniband um deine Handgelenke und gehe auf eine hohe Planke, wobei deine Füße etwas breiter als hüftbreit sind.
- 02Drücke deine Handgelenke nach außen, stütze deinen Rumpf ab und halte deine Schultern und Hüften gerade.
- 03Trete mit der rechten Hand und dem linken Fuß ein kurzes Stück nach vorne.
- 04Folge mit deiner linken Hand und deinem rechten Fuß, während du die Spannung des Bandes beibehältst und die Rotation minimiert.
- 05Setze das kontralaterale Muster über die zugewiesene Distanz fort und kehre dann kontrolliert um.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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