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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque uma minibanda em volta dos pulsos e assuma uma prancha alta com os pés um pouco mais largos que a largura do quadril.
- 02Pressione os pulsos para fora, apoie o tronco e mantenha os ombros e quadris retos.
- 03Avance um pouco com a mão direita e o pé esquerdo.
- 04Siga com a mão esquerda e o pé direito, mantendo a tensão da faixa e minimizando a rotação.
- 05Continue o padrão contralateral pela distância designada e depois inverta sob controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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