Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στήσε ψηλή σανίδα με το mini band γύρω από τους καρπούς ή τους αστραγάλους.
- 02Σφίξε δυνατά ώστε η λεκάνη να μένει τετράγωνη.
- 03Προχώρησε λίγο μπροστά το ένα χέρι και το ένα πόδι.
- 04Συνέχισε να σέρνεσαι ευθεία κόντρα στην τάση του λάστιχου.
- 05Γύρισε προς τα πίσω ή ξαναστήσου και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα