Ανάβαση στον τοίχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε θέση κάμψης με τα πόδια να ακουμπούν στον τοίχο.
2. 02Περπάτησε τα πόδια πάνω στον τοίχο καθώς τα χέρια κάνουν βήματα προς τα πίσω.
3. 03Κράτα τα πλευρά μαζεμένα και σπρώξε το πάτωμα με τεντωμένα χέρια.
4. 04Σταμάτα στην πιο κοντινή θέση χεριών που ελέγχεις χωρίς καμπύλη στη μέση.
5. 05Περπάτησε τα χέρια μπροστά και τα πόδια κάτω στον τοίχο αργά για να τελειώσεις.