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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige den Schlitten sicher hinter dir und beginne mit Händen und Füßen, wobei die Knie knapp über dem Boden schweben.
- 02Stütze den Rumpf ab, halte den Rücken flach und positioniere die Schultern über den Händen.
- 03Krieche vorwärts, indem du die gegenüberliegende Hand und den gegenüberliegenden Fuß in kurzen Schritten zusammenbewegst.
- 04Halte den Gurt oder die Gurte gleichmäßig unter Spannung, damit sich der Schlitten ohne Rucken bewegt.
- 05Fahre über die vorgeschriebene Distanz fort, während du die Hüften niedrig hältst und das Kriechmuster kontrolliert hältst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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