Bear Crawl mit Schlitten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige den Schlitten sicher hinter dir und beginne mit Händen und Füßen, wobei die Knie knapp über dem Boden schweben.
2. 02Stütze den Rumpf ab, halte den Rücken flach und positioniere die Schultern über den Händen.
3. 03Krieche vorwärts, indem du die gegenüberliegende Hand und den gegenüberliegenden Fuß in kurzen Schritten zusammenbewegst.
4. 04Halte den Gurt oder die Gurte gleichmäßig unter Spannung, damit sich der Schlitten ohne Rucken bewegt.
5. 05Fahre über die vorgeschriebene Distanz fort, während du die Hüften niedrig hältst und das Kriechmuster kontrolliert hältst.