Arrastre gateo del oso con trineo

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara un trineo y adopta una posición estable para realizar Arrastre gateo del oso con trineo, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Empieza a una intensidad que te permita mantener una postura estable y una respiración controlada.
3. 03Ejecuta el patrón de forma continua, coordinando brazos y piernas sin acelerar la técnica.
4. 04Mantén el ritmo programado y reduce la velocidad si la postura empieza a deteriorarse.
5. 05Termina de forma progresiva y recupera la respiración antes de abandonar la posición.