Traîneau à chenilles avec ours

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez solidement le traîneau derrière vous et commencez avec les mains et les pieds, les genoux planant juste au-dessus du sol.
2. 02Renforcez le tronc, gardez le dos plat et placez les épaules sur les mains.
3. 03Rampez vers l’avant en rapprochant la main et le pied opposés par petits pas.
4. 04Maintenez une tension constante sur le harnais ou les sangles pour que le traîneau se déplace sans à-coups.
5. 05Continuez sur la distance prescrite tout en gardant les hanches basses et le rythme du crawl contrôlé.