Ours rampant d’avant en arrière

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
2. 02Soulevez les genoux à quelques centimètres du sol tout en gardant le dos plat.
3. 03Avancez ensemble la main et le pied opposés pour faire de petits pas silencieux.
4. 04Inversez le même motif vers l’arrière sans laisser les hanches se soulever ou se tordre.
5. 05Gardez les genoux près du sol et arrêtez-vous lorsque le tronc commence à basculer.