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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur le sol, les pieds à plat et les mains derrière les hanches.
- 02Appuyez sur les mains et les pieds pour soulever les hanches dans une position semblable à celle d'une table.
- 03Placez une main et le pied opposé dans le sens de la marche.
- 04Gardez la poitrine ouverte et les hanches levées au lieu de tirer le bassin.
- 05Déplacez-vous par petits pas contrôlés et descendez avant que les épaules ne soient tendues.
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