Promenade du crabe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le sol, les pieds à plat et les mains derrière les hanches.
2. 02Appuyez sur les mains et les pieds pour soulever les hanches dans une position semblable à celle d'une table.
3. 03Placez une main et le pied opposé dans le sens de la marche.
4. 04Gardez la poitrine ouverte et les hanches levées au lieu de tirer le bassin.
5. 05Déplacez-vous par petits pas contrôlés et descendez avant que les épaules ne soient tendues.