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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit flachen Füßen und Händen hinter den Hüften auf den Boden.
- 02Drücke mit den Händen und Füßen, um die Hüften in eine tischplattenähnliche Position zu bringen.
- 03Trete mit einer Hand und dem anderen Fuß in Fahrtrichtung.
- 04Halte die Brust offen und die Hüften angehoben, anstatt das Becken zu ziehen.
- 05Bewege dich mit kleinen, kontrollierten Schritten und senke dich ab, bevor sich die Schultern überanstrengt fühlen.
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Alternativen
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