Krebsgang

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit flachen Füßen und Händen hinter den Hüften auf den Boden.
2. 02Drücke mit den Händen und Füßen, um die Hüften in eine tischplattenähnliche Position zu bringen.
3. 03Trete mit einer Hand und dem anderen Fuß in Fahrtrichtung.
4. 04Halte die Brust offen und die Hüften angehoben, anstatt das Becken zu ziehen.
5. 05Bewege dich mit kleinen, kontrollierten Schritten und senke dich ab, bevor sich die Schultern überanstrengt fühlen.