Περπάτημα crab walk

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε στο πάτωμα με πέλματα κάτω και χέρια πίσω από τα ισχία.
2. 02Πίεσε από χέρια και πόδια για να σηκώσεις τα ισχία σε θέση σαν τραπεζάκι.
3. 03Κάνε βήμα με το ένα χέρι και το αντίθετο πόδι προς την κατεύθυνση κίνησης.
4. 04Κράτα το στήθος ανοιχτό και τα ισχία ψηλά αντί να σέρνεται η λεκάνη.
5. 05Κινήσου με μικρά ελεγχόμενα βήματα και κατέβα πριν ενοχληθούν οι ώμοι.