Άσκηση burpee

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με τα πόδια περίπου στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια χαλαρά.
2. 02Κατέβα σε κάθισμα και τοποθέτησε τα δύο χέρια στο πάτωμα κάτω από τους ώμους.
3. 03Πήδα ή περπάτησε τα πόδια πίσω σε θέση σανίδας χωρίς να πέσουν τα ισχία.
4. 04Κατέβασε το στήθος αν η παραλλαγή ζητά κάμψη και μετά πίεσε ή περπάτησε ξανά προς τα πάνω.
5. 05Φέρε τα πόδια κάτω από το σώμα και στάσου ή πήδα για να ολοκληρώσεις την επανάληψη.