Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Εκτέλεσε burpee από όρθια θέση βάζοντας τα χέρια στο πάτωμα και τα πόδια πίσω.
- 02Ολοκλήρωσε το chest-to-floor ή το κομμάτι της σανίδας όπως έχει οριστεί.
- 03Φέρε τα πόδια ξανά κάτω από τα ισχία και σήκω γρήγορα.
- 04Τελείωσε με ένα μέγιστο ή καθαρά πιο ψηλό κάθετο άλμα.
- 05Προσγειώσου μαλακά με λυγισμένα γόνατα και ξαναστήσου πριν από την επόμενη επανάληψη.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα