Man maker με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα όρθιος, βάλε τα χέρια στο πάτωμα και πήδα ή βγάλε βήμα με τα πόδια πίσω σε σανίδα.
2. 02Κάνε ένα push-up με έμφαση στους τρικεφάλους με έλεγχο.
3. 03Άγγιξε με το ένα χέρι το αντίθετο ισχίο και μετά άλλαξε πλευρά κρατώντας τον κορμό σταθερό.
4. 04Φέρε τα πόδια ξανά κάτω από το σώμα, σήκω, κάνε κάθισμα και τελείωσε με κάθετο άλμα.
5. 05Προσγειώσου μαλακά και ξαναστήσου πριν ξεκινήσεις την επόμενη πλήρη ακολουθία.