Tournée des araignées

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en planche haute, les mains sous les épaules et le corps gainé.
2. 02Avancez un pied à l’extérieur de la main du même côté tout en déplaçant la main opposée vers l’avant.
3. 03Gardez les hanches basses et la jambe arrière tendue pendant que le corps avance.
4. 04Répétez de l’autre côté pour continuer à ramper en alternant les membres.
5. 05Maintenez une colonne longue, des hanches stables et un placement contrôlé des pieds sur la distance prévue.